“小肉团”不健康,爸妈科学喂养防儿童肥胖

- 编辑:admin - 点击数:55

“小肉团”不健康,爸妈科学喂养防儿童肥胖

  可爱“小肉团”其实并不健康

  不少家长认为,胖乎乎孩子既可爱又健康,但是过于肥胖并不利于孩子的健康。近年来,全球肥胖和超重的孩子增加了了一倍,这与家长的过度喂养不无关系。

  肥胖会对儿童各系统的生长发育、智力发育、心理行为等产生不良影响,对当前及以后的生活质量、学习工作能力、健康状况等造成损害,还会缩短预期寿命。

  据中华医学会统计,6个月左右的肥胖宝宝成年后肥胖的几率为14%,7岁肥胖儿成年后肥胖的几率为41%,而10-13岁的肥胖儿成年后肥胖的几率高达70%。引起婴儿肥胖的原因主要有以下几个:

  首先是遗传的因素。研究显示,父母有一方肥胖的,子女肥胖的可能性有32%-34%。父母双方均肥胖的,子女肥胖的发生率上升为五至六成。

  其次是试管吃什么可以助孕生活环境的影响。孩子活动空间很小,运动太少,能量消耗的速度赶不上营养摄入的速度,导致脂肪堆积。

  再次是饮食和喂养因素。家长缺乏营养学知识,不会挑选食物,比较重视肉、油等食物的摄入,轻视瓜果、蔬菜,导致孩子吃过多的高脂肪食物。有的则过早给孩子添加淀粉类食物,比如有的宝宝一两个月大就开始喝米汤、米糊,导致过度喂养。进食速度过快,也会造成肥胖。

  此外,一些疾病以及治疗过程也会造成婴儿肥胖。如肾病患儿长期皮质激素治疗、垂体肿瘤等也会导致肥胖。

  预防宝宝肥胖,谨防过度喂养

  宝宝脂肪细胞数量的增多主要在出生前3个月、出生后第1年和11-13岁三个阶段。尤其是胎儿期第30周到出生一周岁,是脂肪细胞活跃增殖期,称“敏感期”,如果肥胖在这些时期起病,可引起“脂肪细胞增多型肥胖”,治疗困难且易反弹。

  对于有肥胖遗传等高危因素的孩子,家长们更要注意千万别过度喂养,让孩子当归泡脚能助孕吗多活动,经常监测体重。一旦发现有肥胖的趋势,应及时调整。

  1. 胎儿期,预防胎儿过重

  胎儿期要预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养,但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快,常会导致胎儿出生体重过重,使今后发生肥胖的概率大大增加。

  因此,要预防胎儿体重过重,孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增重1.5-3千克,以后每周增加400克,至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克。

  其次,孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三,孕妇还要保证适当的活动量,如散步、轻体力活动等。

  2. 如何预防一岁内的宝宝变成“小肉团”

  (1)提倡母乳喂养。宝宝出生后6个月内以纯母乳喂养,是预防宝宝肥胖最有效的措施之一。非母乳喂养的婴幼儿出现肥胖的比例是24.6%,这是因为人工喂养婴儿更容易出现过度喂养。

  (2)定时喂奶,奶量个体化,不强迫喂食。用配方奶喂养的宝宝,应固定喂养时间,最好每3-4小时喂一次奶;奶量以宝宝自己喝饱为准。

  (3)正确喝水。用配方奶喂养的宝宝,一定要在两次奶之间给宝宝喂水,这样家长就不会因错误地把“渴”的信号当成“饿”而让宝宝吃得太多。对于纯母乳喂养的宝宝,如果已到了添加辅食的阶段或在天气干燥时,应注意训练宝宝喝白开水。一些妈妈喜欢给才一两个月大的孩子喂果汁、糖水,这种做法是错误的。宝宝天生喜欢甜味,一旦习惯喝糖水,就不爱喝白开水,而且这种做法很容易带来额外的热量摄入,使宝宝体重增加更快。

  (4)控制夜间哺乳次数。通常来说,3-8个月大的宝宝夜间喂奶1-2次已足够,8个月后,只要在睡前加一次奶就可以,一般不需要夜间额外进食。

  (5)科学添加辅食。不要过早在奶中添加米粉等辅食,6个月以上的宝宝,米糊和蛋黄或菜泥的组合可单独中医开的暖宫助孕包有用吗成为一顿“正餐”了,这对饮食习惯的培养很重要。

  (6)爸爸妈妈在给宝宝喂辅食时,最好用小勺,这样可以适当锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力,养成良好的饮食习惯。

  (7)缓解宝宝的“饥饿感”。有些宝宝天生食欲旺盛,对这类宝宝,可以增加饮水量以及蔬菜和豆类在辅食中的比例。

  (8)给胖宝宝晚点添加水果。

  (9)加强主动、被动运动,增加能量消耗。宝宝3个月后,可以训练俯卧抬头,4个月左右可以训练翻身,5个月扶坐,6个月训练独坐,7个月起训练爬等主动运动。一般每天累积活动时间不少于30分钟。