70%的孕妇会尿裤子 你有没有中招?

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70%的孕妇会尿裤子 你有没有中招?

  

  图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  群里一位妈妈抱怨:

  “我曾经以为,代孕是一件可以享受女王般待遇的事。但从孕20周开始,却一直受到漏尿的困扰。特别是当我久坐站起时,就会感觉到尿液排出,有时候稍微用力咳嗽一下,内裤就会湿一大片,让我助孕试管婴儿保险尴尬到想找个地缝钻进去。”

  曾经有过一个关于孕期漏尿的调查,有70%的孕妈妈都有漏尿的情况,有些漏尿情况较轻,有些就会严重到只要打喷嚏、大笑、咳嗽等都会漏尿。

  孕妇为什么会出现这样窘迫的情况呢?

  其实原因很简单,就两点:

  1. 女性先天尿道短,代孕期间由于激素作用,孕妇的骨盆底肌肉韧带会变得松弛,控制力减弱。

  2. 随着孕周的增加,生长中的胎儿越来越大,增大的子宫就会压迫膀胱。当打喷嚏或咳嗽时,腹压增大,加重膀胱的压力,就会引起漏尿。

  所以,孕妇“尿裤子”就是一种正常的情况了,等到助怀孕的药鱼鳔补肾丸分娩过后,这种症状就会慢慢消失,而且产后也可以通过收缩练习来进行恢复。

  既然孕妇漏尿是不可避免的,那孕妈妈又该如何面对这种处境呢?别着急,小么这就为大家奉上计策。

  如何预防漏尿?

  1. 经常排尿以尽可能保持膀胱是空的(每当排尿时尽可能额外再压迫3次,这样可使膀胱完全排出尿液)。

  2. 加强盆底肌肉群的肌肉力量:首先,收缩盆底肌肉,保持住这个姿势2-5秒钟,然后松开(请不要收缩腹部、大腿、以及臀部的肌肉)。然后重复10次作为一组,每天练习3组。做这个练习的时候,要保持呼吸平稳,并且放松。

  Tip:当你在小便的时候,尝试通过收缩肌肉来中断小便,这个时候用到的肌肉就是盆底肌。当然,这只是帮你找到盆底肌肉群,并不是让你在小便的时候锻炼,否则会减弱肌肉的力量,只有在膀胱被排空以后才能做盆底肌的锻炼。

  盆底肌肉锻炼的其它好处:

  1. 促进孕妇盆底血液循环,减少妊娠子宫对下肢静脉的压迫,使骨盆内脂肪沉积减少。

  2. 防止压力性尿失禁、子宫脱垂、产后性功能障碍等疾病的发生。

  3. 有利于自然分娩,减少剖宫试管吃什么可以助孕产率和阴道助产等难产情况的发生。

  小么说说:如果孕妈妈已经有了漏尿的情况,也不要太过自责,注意勤换护垫,每天换洗内裤,保持卫生清洁。打喷嚏的时候,可以双手托着点腹部(当然,这是下意识的动作,很多孕妈都有条件反应),生完宝宝后积极做产后盆底功能康复锻炼就OK了。