备孕知识 男性备孕也要吃叶酸

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备孕知识 男性备孕也要吃叶酸

  

  图片来源:水鱼鸽子汤 助孕昭元摄影(配图与本文内容无关)

  叶酸,我们都是知道是从女性备孕开始就要服用的一种水溶性维生素。同样也是胎儿发育所不可缺少的营养素,备孕妈妈提前补充叶酸,能起到预防孕妇贫血的作用,同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外,服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。

  当大家把目光都集中到了备孕女性身上时,有没有想过男性在备孕期间需不需要补充叶酸呢?

  麦吉尔大学的一项研究发现,父亲的叶酸水平对宝宝的健康也有很大影响。

  研究者用小鼠进行研究,一组研究没能通过日常饮食获取足够叶酸的小鼠父亲,另一组研究已经获得正常叶酸水平的小鼠父亲。和体内叶酸值正常的小鼠父亲孕育的后代相比,叶酸获取不充足小鼠父亲后代的生理缺陷要高出很多,甚至可以达到30%。

  精子可以携带父亲生活环境的记忆,包括他的饮食和生活方式的选择。这意味着,如果父亲吃高脂肪,快餐食品或者本就肥胖,或者他们生活的地方粮食不安全,他们很难从日常饮食中获得足够的叶酸,再或者他们过度的喝酒、抽烟,所有的这些不良信息都会传助孕瑜伽动作 男性递给后代。

  男性在孕前为什么也要补充叶酸?

  1. 如果男性体内叶酸水平过低,会导致精液浓度降低,精子活力减弱,与卵子结合能力降低,不利于受孕。

  2. 男性如果缺乏叶酸,会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合,可能就会引起新生儿缺陷,如唐氏综合征,还会增加女性流产的几率。

  3. 增加婴儿长大后患癌风险。叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐,如果男性体内缺乏叶酸盐,还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率,使婴儿长大后患癌症的危险性增加。

  

  图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  男性在职场的工作压力较大,有时候忙于工作而忘记补充叶酸片,那么可以在一日三餐里来补充叶酸。下面,小么向有备孕意向的未准爸爸们推荐一些富含丰富叶酸的食物。

  富含叶酸的食物-水果

  日常生活中比较常见的含有叶酸的水果有:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、促排监测卵泡助孕葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。这些水果不仅可以补充叶酸,也可以补充大量身体所需的其他营养元素。

  富含叶酸的食物-蔬菜

  常见的含有叶酸的绿色蔬菜有:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

  富含叶酸的食物-动物食物

  动物类食物也含有一定量的叶酸,这其中的种类包括肉类、蛋类、内脏等,这其中动物肝脏中含量相对较高。常见的动物类含有叶酸的食物包括动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

  富含叶酸的食物-谷物

  谷物中包括叶酸的食物包括全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。